Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

Marcus Aurelius pernah berkata, "Apabila anda bangun pada waktu pagi, berfikir tentang apa yang anda akan sekali lagi mempunyai keistimewaan yang berharga untuk hidup -. Untuk bernafas, untuk berfikir, untuk menikmati, dan mengasihi"

Artikel ini mengandungi senarai kelas pagi, yang akan menetapkan nada baik untuk sepanjang hari seterusnya.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00 Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

1. termenung

Meditasi, atau bahkan satu latihan mudah, "Ambil nafas dalam-dalam, menghembus nafas," akan membantu anda memulakan hari anda dengan rasa ketenangan. Bukannya mendaki menyerahkan telefon dan check mail waktu pagi, mengambil masa beberapa minit hanya keluar untuk duduk dalam diam.

Pada siang hari, kita beralih kepada beberapa kes besar dan memakan masa - membenarkan diri anda untuk mula menenangkan gelombang. Selain meditasi yang akan membantu lagu, anda akan menjadi lebih fokus dan rasa bertenaga.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

2. Terima sendiri

"Jika satu-satunya doa hidup anda akan menjadi perkataan" terima kasih ", maka ia akan cukup" (Meister Eckhart). Mulakan hari anda dengan ucapan terima kasih untuk apa yang anda ada. Amalan ini akan mengajar anda kemahiran yang sangat penting - untuk berterima kasih kepada diri anda untuk kejayaan kecil dalam tempoh 24 jam akan datang. Ini akan membuat anda lebih tahan kepada masalah yang timbul di siang hari.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

3. angka apa yang perlu dilakukan hari ini

awal yang dibuat rancangan anda untuk hari itu, yang lebih cekap dan produktif anda akan menghabiskan masa anda. Apabila anda melakukan ini, meninggalkan jadual pada masa untuk menyelesaikan masalah kerana mereka datang.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

4. minum segelas air

Badan anda bangun kering, jadi ia adalah penting pertama sekali untuk minum air. Dalam bukunya The Body Ekologi Diet pemakanan Donna Gates mencadangkan orang ramai untuk minum setengah norma harian air adalah pada waktu pagi. Ini akan membersihkan badan daripada toksin, mengurangkan rasa lapar dan risiko sakit kepala sepanjang hari.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

5. Lakukan regangan

Adalah sukar untuk mencari seorang lelaki yang bangun dengan mudah dalam otot dan tulang. Dan ia tidak begitu mudah untuk melatih diri anda untuk melakukan senaman. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa pagi regangan boleh meningkatkan fleksibiliti anda, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan yang terkumpul. Plus anda sihat untuk memperbaiki postur anda.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

6. Untuk mendengar muzik

Memulakan hari anda dengan mendengar muzik, anda akan mendapat banyak keseronokan, mengangkat mood anda dan tenaga positif untuk hari akan datang. Kajian ini menunjukkan bahawa muzik boleh meningkatkan motivasi keseluruhan dan produktiviti. Maka jadikanlah diri anda!

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

7. Untuk makan sarapan yang sihat

Semua kita sering berjalan keluar dari rumah dengan secawan kopi dan rasa kekosongan dalam perut. Anda duduk di meja saya dan segera mula bermimpi rehat tengah hari yang dihargai. Ini tidak baik. Mendapatkan masa tambahan pagi untuk memberi khasiat badan anda perlu untuk operasi yang cekap sepanjang hari. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada kerja dan tidak pada perut anda gemuruh. Sarapan yang bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal, tetapi juga memberi peluang untuk berkomunikasi dengan orang yang kita sayangi.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

8. Smile

Mulakan hari anda dengan senyuman di hadapan cermin di bilik mandi. Ia mempunyai kesan yang positif kepada keadaan umum anda dan mood, walaupun anda tidak berpuas hati. Smile mempunyai untuk mempercayai orang di sekeliling mereka, juga ingat - orang yang berjaya sentiasa positif.

Apa yang perlu dilakukan sebelum 10:00

9. Keluarkan selepas waktu petang yang

kehidupan kita adalah dalam buaian penuh, jadi anda kadang-kadang boleh lupa tentang perkara-perkara kecil pada waktu pagi. Kadang-kadang kita membuang pakaian di sekitar rumah, meninggalkan hidangan dalam sink atau sampah membersihkan diri mereka sendiri. Semua ini boleh berkumpul hari demi hari, tetapi akhirnya berkembang menjadi kemalasan rendah.

Tetapi bayangkan bagaimana sejuk apabila anda pulang ke rumah dan semua bersih dan murni. Anda hanya boleh duduk dan berehat.

10. Membuat pekerjaan yang paling sukar di tempat pertama

Malah, ia mungkin kelihatan bahawa ia akan menjadi yang terbaik untuk melakukan sekumpulan kes-kes kecil pada waktu pagi, tetapi jika anda terlebih dahulu membuat keputusan tugas yang paling sukar, maka semua yang lain akan dapat diselesaikan dengan lebih cepat dan lebih baik. Semua yang lain, ini adalah cara yang baik untuk menangani procrastination untuk mereka yang digunakan untuk berlengah-lengah.