Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Takut dihantui manusia sentiasa dan akan sentiasa, kerana terdapat seorang lelaki. Ini adalah satu mekanisme perlindungan yang dibina ke dalam kita secara semula jadi. Tetapi kehidupan moden daripada penduduk purata metropolis yang penuh dengan tekanan yang berterusan, menangani yang tidak semua orang boleh. Tiada apa-apa yang baik, seperti yang anda boleh bayangkan, ia tidak. Ketakutan adalah keadaan yang tidak menyenangkan menjadi, dari masa ke masa, ke dalam fobia sebenar. Ia patologi sensitiviti meningkat kepada tekanan tidak membawa normal kehidupan, selesa.

Malah, manusia secara beransur-ansur bertukar menjadi neurotik, tidak berupaya untuk analisis analisis sekitarnya dan oleh itu takut semakin banyak perkara yang biasa. Pada mulanya, fobia boleh menjadi agak mudah untuk menang, walaupun tanpa pergi ke doktor. takut keterlaluan dapat diatasi sendiri - yang paling penting, untuk mencari kekuatan untuk melakukannya. fobia pelbagai, adrenalin, serangan panik membawa kepada pengurangan yang perlahan badan. Sementara itu, rasa takut dapat dikuasai serta emosi lain.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

mengurangi takut

Ia adalah mustahil untuk berfikir dengan jelas apabila anda benar-benar dipenuhi dengan kebimbangan dan ketakutan. Adrenaline menjadikan jantung berdenyut pada kadar gun-penggagap, mokreyut sawit dan pharynx, di sisi lain, menyerupai padang pasir. Perkara pertama yang anda perlu lakukan - untuk mengambil masa tamat. 15 minit adalah cukup. Berjalan-jalan di sekitar blok untuk membuat teh. Adrenaline reda, meninggalkan anda dengan, minda segar yang tenang. Di sini kemudian membuat keputusan.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Iaitu, dalam kes paling teruk

Selalunya, keputusan yang paling teruk daripada keadaan ini, anda hanya dicipta. keputusan peperiksaan tidak baik, masalah di tempat kerja, kesesakan lalu lintas dan sebagainya. Walaupun anda rasa anda adalah penting untuk anda bercakap ke bawah cerun, cuba untuk bertenang. Tanya diri anda tentang akibat - kemungkinan besar, mereka tidak akan menjadi serius kerana mereka seolah-olah adrenalin tertinggi. Kadang-kadang, yang paling tidak menyenangkan kepada apa yang acara - ia adalah satu serangan panik. Tidak perlu untuk melawan. Cuba untuk melepaskan keadaan dan rasa panik dalam penuh: hati pukulan itu sebagai saraf tegang. Pada masa yang sama, menonton nafas. Selepas dua atau tiga serangan cerah itu, otak akan digunakan untuk serangan panik dan belajar bagaimana untuk menggunakan adrenalin untuk kebaikan.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Pengulangan dilalui

Melarikan diri dari rasa takut - bukan pilihan. Ia hanya menjadi lebih teruk. Jika anda terjebak di dalam lif dengan claustrophobic, jangan pergi selepas kejadian itu, hanya tangga. Mengambil ketakutan lihat di muka.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Sediakan paling teruk

Cuba bayangkan apa yang akan berlaku kepada anda apabila Panic menjadi tidak tertanggung. Jangan takut. Merasakan tekanan semua kekuatan dalaman ini sangat menarik. Pada satu ketika, anda akan merasa diri siling. Badan kita dibina sangat, sangat bijak, semua sistem, termasuk panik, berjalan debugged - panik kritikal hanya berundur ke had mereka, di mana anda boleh dengan mudah mengawalnya.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

tidak cenderung dengan sempurna

Sebilangan besar kebimbangan kami terikat kepada pendapat umum. Berusaha untuk kesempurnaan, penolakan tahap yang sedia ada kemahiran boleh menyebabkan banyak panik dalam manusia moden. Hidup ini penuh dengan tekanan dan salah seorang daripada mereka - ketidaksempurnaan sejagat. Termasuk, dan anda sendiri. Mengambil ringan dan tidak mendapat tertekan setiap kali anda kehilangan perlawanan tenis, sebagai contoh.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Bayangkan anda sendiri

Ambil masa untuk menutup mata anda dan bayangkan diri anda di tempat yang selamat. Ia tidak kira sama ada ia adalah katil yang betul dengan bantal lembut dan kucing yang selesa, atau pantai yang cerah. Menggambarkan tempat ini seperti yang diperincikan mungkin dan anda akan berasa takut itu akan hilang, memberi laluan kepada penilaian rasional keadaan.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

Berpalinglah kepada kesihatan

Selalunya, untuk menghadapi serangan ketakutan, hanya kembali kepada gaya hidup yang normal. Tidur yang baik, pemakanan sihat, sukan - itulah ubat yang terbaik, yang akan memandu panik kembali ke dalam lubang.

Bagaimana untuk menang ketakutan anda sendiri

memuji diri mereka sendiri

Adakah diri anda hadiah, setiap kali akan dapat untuk menghadapi dengan ketakutan anda. Akses kepada ruang yang terbuka, labah-labah membunuh lompatan payung terjun - ia tidak mengapa. Dapat mengalahkan diri sendiri, cuba dan menetapkan ganjaran yang menyenangkan perasaan ini.