Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

vitamin • B, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

Setiap daripada kita adalah sakit kepala biasa. Pada waktu pagi ia menghalang pulih pada siang hari tidak memberi tumpuan kepada kerja, pada waktu malam anda tidak boleh tidur, kerana mengalami migrain lagi. Pada musim sejuk dan musim bunga sakit kepala berlaku lebih kerap daripada biasa: yang nyata terlalu banyak pekerjaan yang berterusan, tekanan membina, tetapi masih memberi kesan kepada diet yang tidak seimbang.

masalah menyelesaikan ubat tidak selalu, tetapi hanya timbul sindrom. Sementara itu, pakar-pakar perubatan telah mendapati bahawa kekurangan berterusan bahan-bahan tertentu dan boleh menjadi punca utama sakit kepala. Termasuk makanan ini dalam diet harian dan lupa migrain sebagai mimpi ngeri.

Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

Vitamin B12 dan asid folik

kekurangan vitamin membawa kepada tekanan dan gangguan. Terutama penting adalah kehadiran dalam diet vitamin B12 dan asid folik: tanpa migrain malar ini disediakan untuk anda. Bayam, asparagus, labu dan ubi bit membantu menghapuskan kekurangan asid folik, telur menyediakan dos yang mencukupi vitamin B12.

Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

Vitamin B6

Dalam diet musim sejuk kami banyak makanan keras dan dicerna. kerja usus tegang juga menimbulkan sakit kepala. Termasuk dalam diet harian sayur-sayuran segar, kacang dan bijirin - supaya anda menyokong pencernaan vitamin B6.

Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

Vitamin D

Baru-baru ini, doktor telah membuat kesimpulan mengecewakan tentang kesan kekurangan vitamin D pada badan. Ia telah mendapati bahawa kekurangan vitamin ini membawa kepada kecekapan dan pagi dikurangkan sakit kepala. Makanan laut, telur, kacang, dan udara segar akan menyelesaikan masalah ini.

Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

Besi dan tembaga

Tidak, ia tidak akan mempunyai untuk menjalin. Hanya perlu untuk dimasukkan ke dalam diet kacang, kacang, rumpai laut, biji bijan, dan hati - supaya anda kupiruete kekurangan tembaga dan besi di dalam badan. Satu kelemahan elemen-elemen ini membawa kepada penurunan dalam tekanan dan migrain.

Vitamin, kekurangan yang menyebabkan sakit kepala

kebenaran Common

Bosan mengalami sakit kepala? Ingat apa yang telah diajarkan sebagai kanak-kanak. Berjalan di udara, sukan segar dan rekreasi akan menyelesaikan masalah dengan lebih pantas dan lebih cekap daripada tablet yang paling mahal.