Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

• penyerap lemak melalui basikal

The basikal sebagai cara pengangkutan semakin sebahagian daripada kehidupan ramai. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa di samping fungsi pengangkutan, ia masih cantik dan jurulatih. Dalam dunia terdapat sejumlah besar cara cepat dan berkesan untuk bukan sahaja membakar kalori menggunakan basikal, tetapi juga untuk mendapatkan bantuan otot malomalski. Bagaimana? Sekarang kita akan bercakap tentang beberapa latihan yang paling menakjubkan.

Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

Dengan berjalan kaki sebelum sarapan pagi

Jadikan ia satu tabiat untuk meninggalkan untuk berjalan kaki yang singkat sebelum sarapan, 20 minit satu kajian baru-baru ini yang disiarkan dalam Journal of Applied Physiology, mendapati lemak yang dibakar dengan lebih cepat apabila anda lapar. memandu dapat membakar sehingga 2,000 kalori seminggu yang mudah Morning - dan yang lebih penting, ia akan mula mekanisme pecutan metabolisme. Silap mata ini digunakan oleh pelumba profesional sebagai persediaan untuk lawatan.

Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

sukan intensif

Konsep beban selang sah untuk perlumbaan basikal. Cuba untuk ganti perjalanan yang santai dengan pecutan maksimum: ia akan menyesuaikan badan anda untuk pembakaran lemak yang lebih aktif.

Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

Cross

Hanya satu jam ketibaan di jalan raya membakar 600 kalori lebih daripada perjalanan di lebuh raya yang selesa. Di samping itu, kekurangan jalan membuat kerja-kerja semua badan: badan dipaksa untuk sentiasa berada dalam ketegangan untuk menetapkan kedudukan anda dalam ruang, otot-otot tangan dan kaki adalah beban yang berterusan, dan juga tidak berehat.

Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

Kami meninggalkan gunung

Sudah tentu, ramai orang suka untuk mendapatkan pada mendaki bukit basikal. Ini adalah satu latihan yang sukar, yang menghubungkan kepada kerja-kerja semua sistem badan, termasuk kardiovaskular. Tetapi kebaikan dan latihan ini membawa banyak: menyerlahkan beberapa hari seminggu di Hill Riding dan melihat hasil selepas sebulan.

Kehilangan berat badan yang berkesan melalui basikal

Makanan bergerak

Anda boleh menghabiskan sepanjang hari seperti di basikal. badan pasti akan memerlukan tenaga - supaya ia tidak keluar dari makanan yang tidak baik dan ringan, dan cahaya, snek berguna. Sebagai contoh, penunggang akan berasa selesa untuk makan bar pemakanan dengan muesli, pisang, atau minum shake protein.