Kekurangan kronik tidur: Gejala dan kesan

Jika anda sudah biasa dengan tanda-tanda amaran, ia adalah satu tanda pasti bahawa anda segera adalah masa untuk pergi untuk tidur!

Kekurangan kronik tidur: Gejala dan kesan

1. Anda menjadi marah

Lebih banyak anda mendapat letih, lebih banyak anda menjadi marah. Kurang tidur membawa kepada hakikat bahawa anda hanya tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menghadapi tekanan. Ini boleh membawa kepada kemurungan dan banyak gangguan lain.

2. Anda sentiasa lapar

Kekurangan hasil tidur dalam mengurangkan tahap leptin - hormon yang menghalang kelaparan dan menyokong tenaga. Jika anda sentiasa mahu sesuatu untuk makan, sebab yang berkenaan kekurangan cetek tidur.

3. Anda serta-merta tidur

Jika anda terlepas, hampir tidak menyentuh kusyen kepala, ia adalah satu tanda pasti bahawa anda perlu bagaimana untuk tidur. Para saintis mengatakan bahawa jika anda tidur dalam masa kurang daripada lima minit, maka kemungkinan besar, badan mengalami kekurangan tidur.

4. Anda kelihatan seperti mabuk

pandangan bertaburan, mata merah dan kulit kusam tidak sentiasa hasil daripada libations alkohol berat. Tepat keputusan yang sama anda akan mendapat, jika anda tidur kronik.

5. Thy dikurangkan imuniti

Jika anda berjaya selsema biasa dan berasa jijik, ia adalah satu tanda pasti keletihan badan. Sistem imun semakin kukuh dalam mimpi itu, supaya orang-orang yang tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari, mengalami tiga kali kurang.

6. Anda menangis untuk apa-apa

tidur yang sihat menyumbang kepada kestabilan emosi, dan kekurangan yang membawa kepada kelemahan psikologi. Jika perkara-perkara kecil membuat anda mengaum, ia adalah masa untuk berfikir tentang apa yang anda patut mendapatkan beberapa tidur.

7. Anda tidak boleh bangun dengan kopi

caj kopi semangat dan memberikan anda tenaga, tetapi bagaimana jika ia tidak berfungsi lagi? Malangnya, kafein - tidak semua yang berkuasa alat, jadi jika anda merasakan bahawa ia telah menjadi sia-sia, cuba untuk akhirnya mengambil tidur sebentar.

8. Apakah dikurangkan libido

Agak sukar untuk berfikir tentang seks, jika anda tidur sebaik sahaja anda baring di atas katil. Walau bagaimanapun, ia adalah satu fakta saintifik adalah bahawa kekurangan tidur membawa kepada penurunan yang ketara dalam keinginan seks. Masih! Lagipun, tubuh badan kita tidak mempunyai kuasa untuk berbuat demikian.

9. Adakah anda tidur di pawagam

Jika anda tidur sebaik sahaja anda mendapati diri anda di dalam bilik gelap seperti teater, dengan itu badan anda cuba sedaya upaya untuk memberi isyarat bahawa beliau memerlukan tidur. Dan anda akan lebih baik dengar cakap dia!

10. Anda telah menjadi janggal

Apabila anda cukup tidur, tindak balas badan anda sedang perlahan dengan ketara. Para saintis mengatakan bahawa jika anda menghabiskan malam tanpa tidur, koordinasi tangan-mata dari tubuh anda akan dimuatkan lelaki agak mabuk.