7 sebab-sebab untuk melepaskan gula

• 7 sebab-sebab untuk melepaskan gula

Gula - jenaka berbahaya: kini anda semakin meningkat, dan kemudian perlu membayar mood yang tidak baik. Dan dia mendapati di mana-mana, kecuali, mungkin, garam! Dan apa yang berlaku jika anda mengeluarkannya daripada diet untuk max?

7 sebab-sebab untuk melepaskan gula

1. Untuk memperbaiki kulit

Sebab - kurang insulin dalam darah. penggunaan gula menyebabkan badan untuk menghasilkan insulin, yang boleh menjejaskan tahap kolagen dan elastin dalam kulit. Oleh kerana itu, terdapat keradangan dan kedutan awal.

2. Lebih tenaga

Makanan tinggi gula mempunyai indeks glisemik yang tinggi, cepat diserap ke dalam darah dan meningkatkan tahap gula di dalamnya. Pada mulanya, ia menambah tenaga, tetapi tidak lama. Adakah anda rasa kekuatan untuk selesai, sekali lagi makan gula - dan semuanya berulang. Jika anda mengurangkan jumlah gula, tahap tenaga akan stabil, tanpa puncak dan palung. makanan ringan supaya apa yang lebih baik yang kaya dengan protein dan lemak yang sihat.

3. Ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan

Ini adalah kesan sampingan yang menyenangkan hidup tanpa gula. kalori kurang kosong - kurang ghrelin, yang merangsang selera makan dan menyebabkan makan berlebihan. Sebagai contoh, tiga cawan teh sehari dengan dua sudu gula - ia hampir tidak bermakna 100 kalori dan hampir kadar harian yang penuh dengan "serbuk putih" dalam sehari. Dan anda tidak perasan!

4. meningkatkan tidur

jumlah gula yang menghalang pengeluaran melatonin, dan tidur terganggu. Daripada kekurangan tidur lebih lapar - dan sebagainya. Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan tidur boleh menjejaskan keseimbangan glukosa dalam badan, kerana yang lebih mahu manis.

5. Kurang sakit perut

Peminat gula dan makan banyak lemak tak tepu dan rendah - gentian mineral. Dan jika anda melepaskan gula, segala-galanya berubah menjadi lebih baik.

6. dapat meningkatkan kesihatan mental

Penyelidikan terkini menunjukkan hubungan antara konsep-konsep ini. makanan gula kaya membawa kepada risiko yang lebih tinggi kemurungan, kebimbangan dan penyakit mental yang lain.

7. Lebih Baik hati bekerja

piawaian gula berlebihan (termasuk dalam bentuk glukosa) adalah berkait rapat dengan bukan alkohol penyakit hati berlemak (NAFLD): fruktosa berlebihan tidak dapat diproses oleh hati tanpa glukosa, dan ia kekal di dalam. Supaya pengurangan dalam penggunaan gula sering membawa kepada kelebihan tidak dijangka!