Bagaimana untuk mengelakkan pembakaran di tempat kerja

• Bagaimana untuk mengelakkan pembakaran di tempat kerja

Ramai orang mengalami tekanan yang berkaitan dengan kerja. Pakar percaya bahawa dalam kebanyakan kes, anda boleh mengelakkan masalah dan burnout, jika masa untuk menjaga diri mereka sendiri. Berikut adalah beberapa cadangan semasa.

Bagaimana untuk mengelakkan pembakaran di tempat kerja

Bagaimana untuk menentukan masalah ini

Untuk memahami apa yang berlaku, tanya diri anda beberapa soalan.

1. Bagaimana anda makan di pejabat?

Jika snek kerap dengan apa-apa atau memanaskan semula memasak makan malam dan makan dengan betul di tempat kerja, ia adalah tanda tekanan, yang perlu ditangani.

2. Berapa banyak yang anda tidur?

Ia bukan juga yang tidak mencukupi. Jika anda mengganggu tidur hanya memikirkan tentang kerja, walaupun anda bosan dan bersedia untuk tidur, ia tidak baik.

3. Bagaimana petang Ahad?

Adalah diketahui bahawa Isnin - hari yang berat itu. Tetapi jika anda tidak mula bimbang kerana kerja pada hari Ahad?

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan

1. memberi keutamaan

Menulis pada sehelai kertas atau dalam aplikasi untuk mengambil nota semua tugas dan projek-projek anda, meletakkan mereka dalam susunan yang betul dan di mana sahaja orang-orang yang paling penting. Menentukan bila ia adalah yang terbaik untuk bekerja, dan perkara yang paling sukar untuk dilakukan dalam waktu ini. 2. Bercakap dengan bos

Tidak perlu untuk menyembunyikan hakikat bahawa kerja tidak adalah suatu keseronokan. Cuba untuk bekerja bersama-sama untuk mencari penyelesaian kepada kehidupan anda adalah kurang tekanan.

Pakai Rajah 3.

Ya, kadang-kadang perkara-perkara kecil bekerja keajaiban! Membuang terlalu banyak, menambah semua betul-betul, ditetapkan pada tepi meja tumbuhan pasu kecil.

4. menjaga diri

Senaman, yoga, pernafasan yang mendalam (dan kadang-kadang hanya gangguan dari rangkaian sosial) untuk membantu menangani tekanan dan mendapatkan semula kegembiraan hidup.

5. Jangan bekerja sepanjang masa

Teknologi moden membolehkan untuk terus berhubung 24/7, tetapi ia benar-benar perlu? Mulakan dengan hakikat bahawa berhenti mengulas laporan pada hujung minggu.