Mengapa tidak perlu makan karbohidrat untuk sarapan pagi

• Mengapa tidak perlu makan karbohidrat untuk sarapan pagi

Roti, roti, bijirin ... Jika hari anda bermula dengan karbohidrat, ia adalah masa untuk mendengar apa yang dikatakan pakar pemakanan. Kajian terbaru menunjukkan bahawa sarapan rendah karbohidrat membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan daya tahan. Di samping itu, mereka adalah baik untuk kesihatan. Dan itulah sebabnya!

metabolisme 1. Pecutan

makanan rendah karbohidrat dicerna dengan cepat dan membantu membakar lebih banyak kalori - purata sebanyak 209 kalori setiap hari berbanding dengan mereka yang suka karbohidrat.

2. Kawalan selera makan

Kajian yang sama dari Sekolah Perubatan Harvard, menunjukkan bahawa tahap ghrelin hormon leptin dan lebih rendah di kalangan mereka yang makan beberapa karbohidrat. Jadi, anda mahu makan kurang.

3. tepu Long

Sesungguhnya anda telah mendengar bahawa ia adalah penting untuk ketepuan jangka panjang makan lebih protein. makanan rendah karbohidrat manakala berguna, di mana lemak sedikit.

4. Meningkatkan ketahanan

Untuk sukan terdapat hanya sedikit karbohidrat berguna dan tinggi lemak (tetapi tidak seperti melampaunya dalam diet ketogenic). Kemudian, tenaga Kedai badan adalah lebih baik dan lebih cepat untuk membakar lemak yang berlebihan.

5. Kehilangan lemak "berbahaya"

Apabila diet karbohidrat rendah akan mungkin jenis yang paling tidak menyenangkan lemak, yang terletak di bahagian abdomen.

Apa yang perlu makan untuk sarapan pagi?

Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan penggunaan roti dan bijirin, makan telur dalam apa jua bentuk, buah, kacang, biji benih, bayam, cendawan, yogurt tanpa gula (mereka hanya boleh menambah buah atau kacang). Jika anda tidak suka, anda boleh kembali ke mod biasa!