Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

• Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

jalan semakin sejuk, dan badan kita mula beransur-ansur menyesuaikan diri untuk masa depan tidak jauh musim sejuk. Malangnya, bagi ramai orang, berita ini juga bermakna peningkatan yang ketara dalam berat badan: Badan tidak terlalu cerewet mengenai produk yang perlu mewujudkan perlu, pada pendapatnya, stok tisu adipos. Mengelakkan kekecewaan yang tidak dapat dielakkan menanti ramai di antara kita di hadapan cermin, dalam dua cara: senaman dan pemakanan yang betul. Sebelum anda - 7 superfoods utama musim luruh yang akan menyelamatkan bukan sahaja rupa yang cantik, tetapi juga kesihatan.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Apples

Selain hakikat bahawa epal mengandungi banyak serat, dan mereka boleh menyokong kesihatan jantung. Cuba makan epal sebelum bersenam dan anda akan melihat bagaimana untuk meningkatkan stamina anda. Sebab untuk quercetin yang - flavonoid yang terkandung dalam epal, yang meningkatkan bekalan oksigen ke paru-paru.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Kembang kol

Pada jaminan daripada pakar-pakar, kembang kol - salah satu produk yang paling berguna di dunia. Ia juga meningkatkan ketahanan jantung dan meningkatkan fungsi hati. Yang dijalankan di University of Hawaii kajian mendapati bahawa tiga hidangan kembang kol seminggu akan membantu hati anda untuk membakar lemak dengan lebih cekap.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Labu

Kami tidak terlalu digunakan untuk memasak hidangan labu. Tetapi pada musim luruh labu boleh menjadi sokongan yang sangat baik untuk badan. Penggunaan berterusan produk dari labu membantu menjaga perasaan lagi kenyang. Ia juga mengandungi sejumlah besar kalium - praktikal yang sama seperti dalam pisang.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

swede

Buah ini - kacukan antara lobak dan kubis, muncul di atas meja kami adalah lebih jarang daripada labu. Rutabaga mempunyai kalori yang sangat rendah, dengan kandungan yang tinggi serat. Ia juga kaya dengan antioksidan dan boleh menjadi pengganti yang sangat baik untuk kentang yang agak berbahaya.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Fungi

Ia adalah masa untuk mendapatkan digunakan untuk memasak cendawan sekurang-kurangnya satu atau dua kali seminggu, rendah kalori dan nilai pemakanan menjadikan sayur-sayuran ini adalah amat berguna. kandungan selenium yang tinggi meningkatkan sistem imun dan vitamin D menggalakkan pencegahan tumor kanser.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Jus delima

Ia adalah jelas bahawa antioksidan yang sangat berguna untuk kesihatan kita. Jus delima - hampir produk yang terbaik yang meningkatkan daya tahan dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Sukan saintis dari Universiti Texas dijalankan eksperimen di mana satu kumpulan atlet menerima jus delima selepas senaman, air litar kedua. Bulan sudah cukup untuk mendedahkan keletihan yang dikurangkan daripada responden dari kumpulan pertama.

Produk utama jatuh, yang akan mengekalkan kecantikan dan kesihatan

Cranberry

Ini merah, beri rasa astringen mengandungi kandungan yang tinggi sejenis proantosianidin, yang mengurangkan jumlah bakteria berbahaya di dalam badan. Selain itu, mereka memberikan kesihatan oral yang sama dengan mencegah penyakit gusi.