Makanan yang terbaik untuk set berat badan

• Makanan terbaik untuk jisim set

Otot-otot udara tidak akan berlaku, sekurang-kurangnya bermalam di gym. Pemakanan yang baik - adalah asas badan yang cantik dan harmoni. Peraturan asas adalah untuk menetapkan jisim meningkatkan pengambilan kalori sebanyak 20%. Menambah lebih banyak kalori, anda akan mendapat lebih banyak lemak; menambah kurang kalori, anda tidak menyediakan tubuh dengan tenaga dan bahan untuk membina otot. Dan di sini adalah senarai apa yang paling baik yang akan membolehkan anda dengan mudah membina rangka otot.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Buckwheat

Sebagai sumber karbohidrat, soba kehilangan hampir semua bijirin yang lain. Tetapi terdapat banyak asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Di samping itu, soba mengandungi bahan-bahan lain yang menyumbang kepada pengukuhan sistem peredaran darah - yang juga penting semasa senaman yang aktif.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Telur

sarapan yang indah, sesuai untuk satu set cepat berat badan. Terdapat banyak massa protein dan vitamin D, yang melindungi terhadap berkas kerosakan otot.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Tuna

Makanan yang terbaik yang pernah untuk atlet: tuna - ia adalah protein yang paling murni tanpa sebarang karut yang tidak perlu. Selepas satu jam setengah selepas latihan yang anda boleh makan balang keseluruhan tuna dalam tin dan menerima semua yang diperlukan badan letih.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Paste

Pilihan yang ideal akan memasak pasta dengan dada ayam pada pasangan yang: karbohidrat dan protein tidak dapat daripada sumber yang lain. Pasta secara umum pilihan yang hebat untuk makanan untuk atlet - kecuali, sudah tentu, tidak menambah kepada mereka krim dan daging.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Asparagus

asparagus segar semestinya hadir dalam diet. Asparagus mengandungi protein (tetapi tidak banyak) dan kalium untuk sistem peredaran darah, dan zink untuk pertumbuhan otot.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Ayam belanda

Banyaknya fosforus menjadikan alternatif ayam belanda yang baik untuk ikan dan protein yang terkandung di dalamnya sehingga 50% mengikut berat. Jadikan ia satu peraturan untuk memasak ayam belanda sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu. Ia adalah lebih baik untuk rebus atau memasak untuk pasangan.

Makanan yang terbaik untuk set berat badan

Papaya

Hanya dalam betik mengandungi papain, sejenis bahan unik yang aktif menyumbang kepada pecahan tiba dengan protein makanan. Cuba makan beberapa keping betik selepas makan setiap saat.