Bagaimana untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat dalam perjalanan

• Bagaimana untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat dalam perjalanan

Kekalkan gaya hidup yang sihat apabila anda berada di rumah, tidak terlalu sukar. Anda pergi ke gym, makan makanan yang sihat dan mengambil vitamin. Tetapi jika anda perlu meninggalkan dalam perjalanan perniagaan atau bercuti, tabiat yang baik hilang di suatu tempat. Lazat, tetapi tidak sihat makanan di dalam bilik, tidak lag gym, jet - anda boleh mencari banyak alasan untuk lupa apa yang perlu dilakukan di rumah. Tetapi ada cara untuk menyesuaikan semua dan juga menikmati!

Bagaimana untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat dalam perjalanan

1. Mari hotel ini akan menjadi rumah kedua

Tempat baru tidak semua orang boleh tidur lena pada malam pertama kerana pengalaman baru dan kesediaan minda bawah sedar kepada ancaman luar. Tetapi anda boleh meyakinkan diri anda bahawa tempat biasa! Mengambil selimut cahaya atau gambar ahli keluarga - sesuatu yang mengingatkan anda di rumah. Jika anda datang ke bandar beberapa kali, ia adalah lebih baik untuk menetap di sebuah hotel atau pangsapuri, mereka akan bergerak dengan cepat ke dalam kategori lokasi biasa.

2. Sediakan untuk perbezaan masa

jam dalaman anda ditetapkan untuk hidup dalam zon waktu biasa, dan jika ada dua pada waktu pagi, dan pada waktu pagi tempat baru, anda sukar untuk menyesuaikan diri. Pakar mengesyorkan bahawa bukan tidur pada masa yang hell untuk membuat kemaraan ke tempat-tempat baru atau bersenam di gimnasium. Maka daya akan lebih, dan tidak akan mahu tidur. Ia juga sangat penting untuk minum air yang banyak, terutamanya jika anda berada di tanah tinggi.

Tabiat petang 3. Stick

Apabila anda melakukan perjalanan malam kadang-kadang dikhaskan untuk makan malam lewat, tabiat dan komunikasi. Tetapi ia adalah penting untuk tidak lupa untuk tidur dan meletakkan bilangan jam yang perlu dilakukan sebelum tidur yang sama seperti biasa: mandi, untuk membaca, untuk memanggil ibu saya dan semua perkara-perkara kecil yang lain yang tidak memberi perhatian di rumah.

4. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

perjalanan adalah amat penting untuk mengekalkan badan dalam keadaan yang baik. Digabungkan dengan banyak cecair dan senaman ia memberikan rasa apa gaya hidup yang sihat, anda membawa dengan anda.

5. kamu kurangkan kegembiraan

Ditulis di atas tidak bermakna bahawa semasa ketibaan di bandar dengan makanan yang enak anda perlu makan ayam dan salad hijau. Tetapi tidak diketahui menyalahgunakan (dan sama berkalori tinggi) Makanan tidak bernilai untuk tidak memecahkan tabiat ditubuhkan. Anda boleh membuat ia ganjaran untuk senaman prestasi yang baik atau makan pada waktu pagi, dan bukannya sebelum tidur.