Makanan terbaik dan terburuk untuk tidur

• Makanan Terbaik dan terburuk untuk tidur

Sudah tentu, ia adalah lebih baik tidak makan pada waktu malam. Dan jika anda masih benar-benar mahu memilih produk yang betul untuk tidur - mereka yang membantu untuk tidur dengan cepat dan untuk menghadapi insomnia.

Makanan terbaik dan terburuk untuk tidur

Antara produk membantu untuk tidur yang lebih baik, manakala yang lain, sebaliknya, memprovokasi insomnia dan tidak menggalakkan bersantai.

5 produk tidur terbaik

Bananas. Pertama, pisang lebih baik daripada mana-mana buah-buahan lain untuk menghilangkan selera makan. Walaupun fakta bahawa mereka adalah agak tinggi kalori, ia adalah lebih baik untuk makan pisang sebelum tidur daripada sandwic. Kedua, pisang mengandungi magnesium dan kalium, yang menyumbang kepada pemulihan pesat otot. Dan ketiga, pisang menstabilkan serotonin dan melanin, membantu otak untuk berehat sepenuhnya.

Oatmeal. Ini adalah makan pagi juga merupakan salah satu makanan yang menggalakkan tidur. Semua terima kasih kepada unsur-unsur surih dalam komposisi, yang baik memberi kesan rangsangan sistem saraf. Jika bubur menambah keping pisang, kesannya akan menjadi lebih kuat.

telur rebus. Jika anda bangun pada waktu malam dari kelaparan, membuat ia satu tabiat untuk makan telur rebus pada waktu petang. Telur mengandungi banyak protein, mereka juga tepu, jadi berjalan ke dalam peti sejuk tidak akan mempunyai malam. Jika anda sedang mencari untuk produk yang sempurna sebelum tidur, anda tahu - ia telur. Almond. Oleh kerana komposisi magnesium dalam badam membantu untuk tidur lebih cepat, tetapi juga memberikan rasa kenyang. Di samping itu, badam mengandungi lemak sihat - sebagai bonus.

Tuna. Satu lagi snek protein yang akan membantu anda tidur lena sepanjang malam dan menghapuskan kalori tambahan. Makan dengan sepotong roti mil penuh dan timun.

Selain hidangan penuh, tidur dengan baik menjejaskan beberapa minuman - terutamanya teh herba. Jika anda mengalami insomnia setiap malam bru teh chamomile atau teh dengan oregano. Layak dan teh hijau agak lemah dengan pudina.

5 produk yang paling teruk sebelum tidur

Produk lemak tenusu. Dari zaman kanak-kanak kita diajar untuk minum yogurt atau susu panas sebelum tidur. susu suam dengan madu sebenarnya mempunyai kesan menenangkan, tetapi tidak sesuai untuk semua orang dewasa adalah "ubat tidur." Banyak produk tenusu sebelum tidur - ia bukan penyelesaian terbaik, kerana mereka tidak sentiasa mudah diserap dan boleh menyebabkan berat di dalam perut. Jika anda mahukan sesuatu yang mudah dan susu, makan yogurt. Tetapi keju lemak adalah lebih baik untuk menangguhkan jauh. Juga, jangan makan pada waktu malam goreng dan pedas. Semua ini boleh menyebabkan pedih ulu hati dan masalah lain dengan saluran pencernaan, yang tidak betul-betul menyumbang kepada tidur yang kuat dan sihat.

The tembikai dan tembikai. Anda tidak mahu malam lari ke tandas? Leave a tembikai atau tembikai pada waktu pagi.

Alkohol. Ya, anggur akan membantu anda berehat dan tidur dengan cepat. Tetapi tidak tidur akan menjadi kuat dan tenang. Di samping itu, pada waktu pagi anda boleh datang mabuk. Oleh itu, makan malam adalah lebih baik untuk menghadkan satu kaca.

Salah satu makanan yang paling teruk untuk tidur - ia adalah kafein. Ia tidak sukar untuk meneka bahawa cawan petang kopi boleh merompak anda tidur untuk beberapa jam. Juga, dalam kes tidak tidak minum minuman tenaga pada waktu petang. Sudah tentu, jika anda tidak akan bekerja sepanjang malam dan menulis tesis.