Kenapa ada tidur yang berguna

• Kenapa ada sebelum tidur berguna

Kenapa ada tidur yang berguna

Kami telah mendengar bahawa terdapat sebelum tidur tidak baik bahawa tabiat menambah kalori yang tidak diperlukan, dan itu adalah, selepas 18 jam adalah mustahil. Ada pendapat bahawa makanan kekal di dalam perut anda sepanjang malam, dan ini akan membawa kepada berat badan yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, jangan membuta tuli percaya keseluruhannya, kerana ia adalah mitos, dan makanan yang betul sebelum tidur bukan sahaja bukan sahaja membawa kepada lemak, tetapi juga boleh mempercepatkan metabolisme.

Snek sebelum tidur juga boleh membawa anda ke berat badan yang diingini dan kesejahteraan, mengekalkan tahap gula darah yang stabil. Jadi tidak perlu untuk menindas rasa lapar dan tidur dengan perut kosong, dan ia adalah lebih baik untuk makan sesuatu yang akan membawa anda hanya manfaat.

1. Makan sebelum tidur boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Kenapa ada tidur yang berguna

Ya, anda membaca yang betul. Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan sebelum tidur menambah kalori tambahan. Walau bagaimanapun, seperti pandangan yang lapuk, kerana berat badan tidak boleh dikurangkan hanya kepada berapa banyak kalori yang anda terima dan berapa banyak yang telah dibakar. Jika begitu, anda akan makan biskut, yang mengandungi sedikit kalori, pergi ke gym dan menurunkan berat badan. Keadaan kesihatan dan berat badan adalah bergantung kepada nutrien yang diperlukan dan untuk mengekalkan tahap gula darah yang stabil.

Apabila anda makan jumlah yang betul makanan yang betul, tahap gula darah anda stabil, dan glucagon hormon, yang membakar lemak, mendapat pekerjaan yang dilakukan. Apabila anda tidak makan sebelum tidur, paras gula darah turun mendadak selepas tidur, dan jika anda tidak tidur, maka ini membawa kepada berat badan berlebihan. Sebaliknya snek seimbang boleh menggalakkan penurunan berat badan. 2. Fed untuk membantu anda tidur.

Kenapa ada tidur yang berguna

Ramai orang mendapati sukar untuk tidur, atau mereka bangun pada waktu malam. Salah satu penyelesaian yang mudah untuk masalah ini boleh menjadi makanan ringan sebelum tidur. Tidak ada bukti bahawa snek kecil sebelum tidur membawa kepada pertambahan berat badan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda perlu makan sebahagian besar ais krim, supaya apa yang anda makan juga penting.

Selama 15-30 minit sebelum tidur, anda boleh makan hidangan kecil beri dengan krim, lobak merah, hirisan epal dengan kacang dan pisang. Ia adalah lebih baik untuk memilih gabungan sepasang sudu lemak dan karbohidrat setengah cawan supaya protein boleh mengganggu tidur.

3. Semasa anda tidur, tubuh anda yang bekerja dan memerlukan tenaga.

Kenapa ada tidur yang berguna

Badan kita menggunakan tenaga 24 jam sehari, sentiasa membakar kalori, yang bermaksud bahawa ia perlu diisi semula untuk mengekalkan tahap prestasi maksimum.

Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang minum susu kocak sebelum tidur, membakar lebih banyak kalori berehat berbanding mereka yang tidak makan apa-apa sebelum tidur. Sebaik sahaja anda mula untuk mengekalkan metabolisme anda pada tahap yang stabil, anda akan mula kehilangan berat badan dan anda akan berasa lebih bertenaga.

4. Ini menstabilkan tahap gula pada waktu pagi.

Pada pagi hati anda mula untuk menghasilkan lebih banyak glukosa dan menyediakan anda dengan tenaga yang diperlukan untuk memulakan hari. Proses ini hampir tiada perubahan dalam tahap gula dalam orang-orang yang tidak mempunyai diabetes. Walau bagaimanapun, sesetengah orang dengan diabetes tidak boleh menghasilkan insulin yang cukup untuk menghilangkan glukosa yang berlebihan dalam darah. Pesakit kencing manis sering bangun pada waktu pagi dengan tahap gula yang tinggi dalam darah, walaupun tidak makan sebelum tidur. Orang lain mungkin mengalami hipoglisemia waktu malam atau gula darah rendah, yang menghalang mereka daripada tidur. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa snek kecil sebelum tidur dapat mencegah turun naik seperti dalam tahap gula dalam darah.

5. Fed membawa kepada bunyi tidur dan kehidupan yang lebih sihat.

Tidur memberi kesan kepada sistem imun, tahap tenaga, selera makan, metabolisme dan berat badan anda.

Lebih baik anda tidur pada waktu malam, lebih baik anda berasa sepanjang hari.

Jangan ragu dan makan sesuatu yang berguna sebelum tidur untuk berehat badan anda seperti yang sepatutnya.