Asas pemakanan yang baik

• Asas pemakanan yang baik

Makan yang betul - di sini, yang bersama-sama dengan lawatan harian ke gym berjanji diri saya banyak, dan berbuat demikian setiap hari Isnin. Tetapi dengan inisiatif lain yang serupa, pemakanan yang betul selalu kekal Project mustahil. Selalu ada alasan, menyediakan satu atau dua hari untuk memberi makanan ringan, termasuk gula-gula dan makanan segera pada waktu malam untuk makan malam.

Asas pemakanan yang baik

Dalam pada itu, menjadi cekap pemakanan yang betul, ia tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah. Hanya cukup, menyedari permintaan badannya itu akan menjadi gembira untuk memberitahu anda bahawa ia diperlukan untuk membina otot pada masa ini. Kami mengambil keputusan untuk mengumpulkan beberapa prinsip asas pemakanan yang baik yang akan membolehkan hampir setiap orang untuk kekal dalam keadaan yang baik tanpa sebarang diet rumit.

Asas pemakanan yang baik

tebal B

Lupakan sarapan ponteng biasa. Lewat untuk bekerja? Mula untuk bangun awal untuk menangkap gigitan cepat. Adalah lebih baik untuk berada di sana dalam masa setengah jam bangun: bayaran yang kecil, dan segera mencuci sarapan pagi. Secara umum, cuba makan setiap tiga hingga empat jam - jadi badan boleh berfungsi dengan membahagikan tenaga yang masuk sepanjang hari.

Asas pemakanan yang baik

Mineral dan Multivitamin

Banyaknya vitamin dalam setiap farmasi membawa kepada hakikat bahawa orang tidak lagi memberi perhatian kepada - sama ada mereka menerima bahan yang diperlukan daripada makanan. Sementara itu, pelbagai vitamin dan mineral diserap lebih baik daripada produk semula jadi. Maka ambillah ia peraturan untuk membuat diet supaya ia menyediakan anda dengan jumlah yang betul nutrien. Terdapat, sudah tentu, dan bahan tambahan itu, yang juga boleh ditambah kepada diet. Sebagai contoh, setiap orang sehari perlu mengambil kira-kira 10 gram minyak ikan - ia adalah produk agak sesuai dijual di Granules bersama.

Asas pemakanan yang baik

Minum banyak air

Kekurangan air - ini adalah apa yang sering terletak di sebalik keletihan yang berterusan dan kelaparan tidak berhenti-henti. Selain itu, kekurangan air membawa kepada hakikat bahawa badan mula menghasilkan kortisol hormon tekanan. Hidupkan bekalan air dalam diari anda dan pastikan anda minum sekurang-kurangnya setengah liter sehari.

Asas pemakanan yang baik

Kuasa Diary

Mungkin bahagian yang paling sukar bagi ramai orang adalah untuk menjalankan diari biasa kuasa mereka sendiri. Antara lain, diari ini akan membolehkan anda untuk mendisiplinkan diri sendiri, yang sangat penting untuk kesihatan organisma keseluruhan. Memahami berapa banyak kalori yang anda telah digunakan pada hari ini akan membantu untuk membuat kesimpulan yang tepat, dan, jika perlu, menyesuaikan diet anda ke arah yang betul.

Asas pemakanan yang baik

Satu makanan yang berbahaya

Sudah tentu, tidak semua orang akan mempunyai kuasa yang mencukupi untuk menghapuskan daripada diet produk yang berbahaya, seperti makanan segera di mana-mana. Tetapi, bagaimanapun, cuba untuk mengurangkan penggunaan yang dipanggil karbohidrat cepat. roti putih, pasta dan pastri manis, popcorn dan pelbagai cip yang terbaik dilupakan sebagai mimpi ngeri - lazat, tetapi ia adalah sangat berbahaya.

Makanan protein

makanan yang kaya dengan protein - blok bangunan terbaik untuk badan yang kuat, berotot. Terdapat semua asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Memanjakan diri dengan daging, ayam dan ikan. Tidak perlu fanatik memanjakan diri dengan karbohidrat memihak kepada protein: diet yang seimbang perlu mengandungi sesuatu, dan banyak lagi.