Bagaimana sedar menonton dan ingat impian

Dreams sering mengingatkan berjalan-jalan di taman hiburan, di mana anda telah membawa, tanpa kebenaran anda. Semua yang berlaku di sekeliling anda seolah-olah menjadi sebenar, dan anda mau tak mau perlu mengambil bahagian secara langsung dalam hal ini. Walau bagaimanapun anda suka atau tidak, anda tidak dapat "keluar dari permainan", walaupun anda dapat entah bagaimana bertindak balas kepada keadaan.

Bagaimana sedar menonton dan ingat impian

Lucid bermimpi berjalan mengingatkan melalui taman hiburan yang anda telah membina untuk diri sendiri. Bukan sahaja anda boleh pergi ke mana anda mahu, tetapi melakukan apa sahaja yang anda mahu. Malah, impian cerah adalah impian dikawal sepenuhnya. Adakah anda suka parѝt tinggi di bandar seperti superhero? Sila. Adakah anda mahu perjuangan yang sama dengan penjahat menggerunkan? Tidak ada masalah. Anda bermimpi untuk bertemu dan jatuh cinta dengan seorang putera kacak atau seorang puteri dongeng? Dengan mudah. Bayangkan bahawa setiap malam dalam mimpi saya, anda merealisasikan fantasi paling mewah, bangun pagi sehingga segar, berehat dan berasa dalam bentuk yang besar.

Mungkin anda tidak boleh menunggu untuk mengalami teknik bermimpi cerah, tetapi ia akan memerlukan anda kesabaran dan usaha. Lama kelamaan anda akan belajar untuk membezakan antara REM dan tidur bukan REM dan REM kawalan fasa tidur (REM-fasa) dengan keinginan anda.

Sebagai menyebabkan Mimpi waras

Dalam usaha untuk meningkatkan kemungkinan bermimpi cerah, anda mesti bersedia, iaitu, membayar perhatian khusus kepada makanan dan minuman yang anda makan setiap hari, serta ubat-ubatan yang anda ambil. Dan jangan lupa tentang tidur. Jadi, pertama anda harus memastikan bahawa anda menghabiskan masa yang cukup untuk tidur. tidur REM (REM-fasa) biasanya berlaku pada separuh kedua malam. Semakin besar jumlah tempoh REM fasa pada waktu malam, lebih besar kemungkinan bermimpi cerah. Katakan purata adakah anda tidur yang disyorkan lapan jam bermakna bahawa kitaran anda tidur cepat dan lambat akan termasuk kira-kira enam REM fasa, dengan fasa tiga REM terakhir akan jatuh ke suku akhir malam, iaitu, dua jam sebelum kebangkitan. Oleh itu, jika anda menghabiskan mimpi tidak lebih daripada enam jam, peluang anda untuk cerah bermimpi untuk melihat dipotong tepat pada separuh. Dalam kes, jika anda mempunyai kemungkinan untuk melanjutkan mimpi itu sekurang-kurangnya pada hujung minggu, melakukannya.

Alkohol dan ubat-ubatan mempunyai kesan negatif ke atas REM fasa, jadi mengelakkan minum arak sebelum tidur sebanyak mungkin. Walaupun pil tidur, di dalam melatonin tertentu, memudahkan tidur, melaraskan "jam dalaman" pada perjalanan yang panjang, mereka juga melanggar kitaran semula jadi tidur cepat dan lambat-gelombang. makanan dan minuman bukan alkohol juga amat penting seterusnya. Bergantung pada jenis produk orang adalah termasuk dalam diet malam itu, mereka mengadu mimpi buruk, atau sebaliknya menonton impian berwarna-warni dan ekspresif. Dalam beberapa kes, meningkatkan kemungkinan bermimpi membantu hidangan cerah, termasuk herba dan rempah. Sebelum tidur ia juga berguna untuk melepaskan menonton TV dan menggunakan komputer.

Akhir sekali, anda perlu untuk tidur dengan rancangan untuk melihat bermimpi cerah. Ini akan membantu anda kaedah yang dikenali sebagai penyertaan mnemonik ke dalam bermimpi cerah (Teknik MILD). Beliau digambarkan oleh seorang doktor falsafah dan Psychophysiology Stephen Laberge dan ahli sosiologi Amerika dan penulis Howard Rheingold dalam bukunya "Meneroka dunia bermimpi cerah." Belajar bagaimana untuk mendapatkan semula apa yang dilihatnya dalam mimpi. Sebelum tidur menetapkan sendiri tugas untuk bangun dan ingat impian yang berhubungan dengan apa-apa tempoh, sebagai contoh, impian, dilihat sebelum subuh atau selepas 06:00 pada waktu pagi atau malam. Kerana anda akan menjadi lebih mudah.

Ingat impian anda. Selepas bangun dari tidur, tanpa mengira masa apabila ia berlaku, cuba ingat sama perincian tidur anda. Jika anda sedang diatasi dengan keinginan yang tidak tertanggung untuk sekali lagi terjun ke dalam tidur, cuba melakukan sesuatu untuk bangun.

Menumpukan kepada niat anda. Katakan pada diri anda: "Lain kali saya akan tidur, saya mahu memahami, saya bermimpi." Dalam kes ini, cuba rasakan niat anda dan mental untuk menumpukan perhatian semata-mata kepada idea ini. Jika kamu berdua berfikir tentang sesuatu yang lain, melepaskan pemikiran lain dan kemudian kembali ke niat anda.

Mengulangi. Ulangi langkah-langkah ketiga dan keempat selagi niat anda akhirnya tetap dalam fikiran anda, maka membiarkan dirinya tidur. Tidur, anda tidak berfikir tentang apa-apa lebihan, terus memberi tumpuan kepada niat anda pada kali seterusnya rasa dalam mimpi bahawa anda sedang bermimpi.

Tanpa kerja-kerja persediaan dan latihan Mimpi waras dalam kes ini akan berlaku sangat tidak sekata. Jika anda ingin meningkatkan kemungkinan kejadian mereka, anda boleh menggunakan kaedah yang dikenali sebagai "merancang bermimpi cerah", di mana anda menggunakan Perkhidmatan untuk menentukan tempoh yang paling sesuai. Dalam kes itu, jika anda mampu untuk pukul lapan tidur tanpa gangguan, menetapkan jam penggera anda supaya ia berbunyi di dalam enam jam. Bangun, ikuti diberikan di atas senaman MILD, dan apabila sekali lagi akan zasypat, jangan lupa tentang niat anda untuk merealisasikan impian yang anda benar-benar tidur.

Bagaimana anda tahu bahawa anda sebenarnya tidur

Jadi, anda mempunyai mimpi. Bagaimana anda tahu bahawa ia adalah benar-benar mimpi, supaya anda boleh "bangun" di dalam dia? Mendapatkan jawapan kepada soalan ini tidak selalunya mudah, tetapi mungkin. Terdapat dua cara yang paling biasa: penciptaan katalog ciri-ciri tidur dan menyemak status kritikal.

Tanda-tanda tidur tidak mempunyai berhubung dengan tafsiran mimpi. Kita bercakap tentang percanggahan dan kekeliruan yang biasa dijumpai di dalam mimpi. Stephen Laberge menawarkan, sebagai contoh, melihat rupa orang yang terkenal. Dalam mimpi itu, penampilan mereka boleh sangat diputarbelitkan, tetapi anda akan yakin bahawa cara ia sepatutnya.

Anda boleh cuba untuk mencari perbezaan dalam persekitaran yang biasa, atau anda melihat beberapa kali di dail jam. Anda akan menyedari bahawa tidur, jika perubahan masa. Apa tanda-tanda yang anda pilih, mula menulis mereka dalam diarinya. Semakin kerap anda akan menetapkan tidak konsisten ini, semakin besar kemungkinan bahawa anda akan melihat mereka di dalam mimpi mereka.

pemeriksaan kesihatan kritikal perlu kerap diamalkan di negeri bangun, supaya kemudian anda boleh melakukan senaman yang sama dalam mimpi dan menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Dalam kes itu, jika anda melakukan segalanya dengan betul, anda akan dapat mencapai keputusan yang ketara. Ini adalah bagaimana pemeriksaan kritikal sendiri daripada salah satu daripada pengikut Stephen Laberge:

"Saya merenung tangannya, menjadikan mereka tertanya-tanya dengan kuat jika boleh, sama ada saya tidur. Seterusnya, saya melihat sekeliling dan cuba untuk memastikan saya benar-benar tahu semua orang yang di sekeliling saya (ciri-ciri katalog tidur). Jika sesuatu yang seolah-olah saya sedikit pelik atau salah, aku perintahkan diri saya untuk terbang. " Buat set anda sendiri peraturan dan mengikuti mereka. Sebagai contoh, anda boleh meminta untuk melakukan senaman ini setiap kali anda minum segelas air, bangun dari meja, pergi ke bilik air, melihat orang tertentu, dan sebagainya. D. Jika anda berjaya, cuba untuk menjadikan impian ke dalam satu set peraturan anda . Sebagai contoh, jika anda takut ketinggian dan sering berhadapan dengan masalah ini dalam tidurnya, melaksanakan status kritikal memeriksa setiap kali apabila anda berasa takut.

Tidak kira bagaimana individu keadaan kritikal cek, ia tidak masuk akal jika anda tidak membuat ia secara tetap. Pada mulanya, lebih baik untuk melakukan pemeriksaan ini setiap hari, sekurang-kurangnya sepuluh kali setiap hari. Dari masa ke masa, lima kali sehari mungkin mencukupi. Bayangkan keseronokan dan keseronokan akan melindungi anda apabila anda mampu untuk mengawal impian mereka untuk kali pertama dengan teknik bermimpi cerah.

impian yang menyenangkan!