9 tanda-tanda serangan panik

Kita semua di beberapa detik-detik mengalami tekanan. Selalunya, ia tidak lama lagi berlalu, tetapi kadang-kadang faktor tekanan yang menyebabkan perasaan tiba-tiba kuat ketakutan, yang secara harfiah melumpuhkan badan. Ini adalah salah satu perihal serangan panik: sistem saraf bersimpati diaktifkan, terdapat adrenalin yang kuat, seorang lelaki untuk masa yang lama tidak boleh bertenang. Selain tekanan, serangan boleh disebabkan oleh takut sesuatu (contohnya, pengucapan awam) atau takut yang kuat untuk kesihatan mereka. Sebagai masa dia untuk mengenali dan mengurangkan bahaya psikologi? Gejala berbeza, tetapi jika 4 atau lebih dalam senarai ini yang hadir, ia adalah PA.

9 tanda-tanda serangan panik

1. Heart kuat mengetuk

Ini adalah hasil langsung daripada tindak balas badan kepada keadaan, "melawan atau penerbangan", yang ternyata menjadi nenek moyang lama. Kod diaktifkan sistem saraf simpatetik, hidupkan nadi, jantung berdegup kuat, untuk menambah oksigen kepada otot, dan anda mampu untuk melawan dengan musuh atau lari daripadanya.

2. Sawan sejuk dan panas

Dalam keadaan panik menyerang longkang darah dari kawasan-kawasan di mana ia tidak diperlukan (jari, kaki, kulit) mengalir ke otot patut. Oleh itu, kulit sentuhan terasa sejuk. Tetapi kadang-kadang terdapat serangan demam, hanya pendek.

3. rasa lemah

Terdapat juga disebabkan peredaran darah, terutama dirasai di kaki dan tangan.

4. Kebas

Ia juga dikaitkan dengan aliran darah, dan juga rasa keterkaitan ke hujung kaki.

5. tajam pernafasan

Ia menjadi lebih cepat dan lebih mendalam, kerana badan memerlukan lebih banyak oksigen. Tetapi selalunya nafas tidak konsisten, yang membawa kepada rasa terkejut dan kekurangan udara.

6. Pemotongan daripada realiti

Oksigen ke otak menjadi lebih kecil. Ia tidak mengancam nyawa, tetapi ia boleh membuat gambaran bahawa anda sedang tidur atau menonton dari tepi keadaan.

7. Pot

Ia membantu untuk mengelakkan terlalu panas dan membuang air yang berlebihan.

8. Masalah dengan pencernaan

Ia adalah disebabkan oleh hakikat bahawa semua tenaga itu ditujukan kepada otot. Mungkin ada yang rasa berat di dalam perut, loya dan gejala yang lebih jelas.

9. sakit dada

Nampaknya kerana masalah dengan pernafasan.

10. takut mati

Terutama di saat awal, apabila ia seolah-olah bahawa anda mempunyai masalah jantung yang serius.

Berurusan dengan serangan panik?

Ia biasanya berlangsung hanya beberapa minit, tetapi mereka boleh bertahan selama-lamanya. Jangan cuba untuk melawan, maka segala-galanya akan menjadi lebih cepat. Mudah untuk mengatakan, tetapi sebenarnya ia adalah sangat penting. Semakin keras anda cuba untuk tidak panik, lebih teruk ia menjadi dan adrenalin yang lebih ke dalam aliran darah. Cuba untuk bernafas perlahan-lahan yang mungkin dan lebih selamat, untuk meyakinkan diri saya bahawa segala-galanya akan berakhir tidak lama lagi. Dan boleh membantu mengendurkan otot apabila anda prategasan pertama kumpulan yang berbeza, dan kemudian untuk berehat dan berfikir tentang hakikat bahawa pada masa yang sama rasa.

Satu lagi pilihan - untuk cuba untuk keluar daripada keadaan dan mengulangi kepada diri saya sendiri, "Saya boleh hidup dengan itu", "Saya berdiri" dan "tidak lama lagi ia akan berakhir." Bunyinya naif, tetapi ia membantu.

Ada yang mengalami serangan panik hanya sekali, tetapi ia adalah kesempatan untuk mendengar isyarat badan. Mereka yang berhadapan dengan ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk membuat supaya ia cepat berlalu. Boleh membantu terapi tingkah laku dan menenangkan, tetapi setiap kes adalah berbeza.