Diet Peganskaya bagi mereka yang suka buah-buahan dan sayur-sayuran

diet • Peganskaya bagi mereka yang suka buah-buahan dan sayur-sayuran

Diet tidak berlaku banyak, tetapi sebahagian daripada mereka dalam pendengaran itu, dan beberapa - tidak. Yang terakhir ini termasuk pakej makan direka pemakanan Mark Hyman pada tahun 2014. Peganskaya menggabungkan kelebihan diet vegan dan paleodiety dan jaminan daripada penulis, ia membantu untuk berasa lebih baik dan menurunkan berat badan.

Diet Peganskaya bagi mereka yang suka buah-buahan dan sayur-sayuran

Apa itu?

Seperti namanya, dalam diet peganskoy mengekalkan prinsip-prinsip asas vegan dan paleo. Ia kedengaran pelik, memandangkan bagaimana mereka adalah berbeza, tetapi gabungan agak menarik.

Paleodieta berdasarkan penggunaan daging, buah-buahan, sayur-sayuran, tetapi kekacang had, bijirin, produk tenusu, sayur-sayuran berkanji, dan alkohol. pengharaman Vegan daging dan umumnya mana-mana produk yang berasal dari haiwan, termasuk gelatin, omega-3 dan madu. Ia adalah jelas bahawa mereka mempunyai persamaan - kebenaran untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Apa yang boleh saya makan?

Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu membentuk kira-kira 75% daripada diet. Daging - tambahan dan bukannya hidangan utama. Juga dalam diet:

- lemak sihat (omega-3 dan kacang dan benih, minyak kelapa, avocado);

- bebas gluten bijirin penuh;

- ikan, daging lembu, daging babi, ayam - sedikit;

- Sugar sebagai merawat jarang berlaku.

Apa yang perlu dielakkan?

- Produk tenusu;

- majoriti bijirin;

- kekacang;

- minyak ditapis.

Dan ini adalah berguna kepada anda?

penulis mencadangkan diet berdasarkan keadaan kesihatan setiap individu. Beliau berkata rancangan untuk kuasa lembut alam.

Kritikan peganskoy diet termasuk keraguan tentang larangan kumpulan tertentu produk. Tetapi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - ini jelas merupakan suatu perkara yang baik.