Makanan ringan: apa makanan yang kita makan apa-apa

makanan • Junk: apa makanan yang kita makan apa-apa

Mengira kalori bukan satu-satunya perkara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesihatan dan peralihan kepada pemakanan yang betul. Terdapat banyak makanan yang mengandungi banyak kalori tetapi beberapa nutrien, dan penggunaannya harus dielakkan. Kemudian mempertimbangkan apa-apa tidak perlu!

1. Latte (terutamanya dengan sirap)

Makanan ringan: apa makanan yang kita makan apa-apa

Jika anda digunakan untuk membeli ia dalam perjalanan untuk bekerja, berfikir, sama ada permainan ini adalah bernilai lilin. latte besar dengan sirap mengandungi sehingga 380 kalori! Jika anda berputus asa adalah sukar, cuba minum kopi tanpa gula dan sirap, dan ia adalah lebih baik untuk tidak lattes dan kopi Amerika atau susu. Kemudian anda mendapat semua antioksidan yang terkandung dalam minuman, dan gula yang berlebihan dan kalori tidak akan.

2. Roti putih

Dia tidak kelihatan bekas kalori kosong, tetapi hanya pada pandangan pertama. Dalam satu bahagian - kira-kira 100 kalori, tetapi tidak ramai yang terhad kepada sekeping roti. Dan nutrien dalam Baton agak sedikit. Ia perlu digantikan dengan gandum atau boleh multizlakovy pada roti rai. Dalam pengeluaran disimpan faedah maksimum: besi, zink, magnesium, vitamin B

Juice menumpukan 3.

Kira-kira 100 kalori setiap hidangan. Dalam pengeluaran jus pekat hilang vitamin dan mineral, dan di peringkat akhir juga boleh menambah analog sintetik vitamin C. Jus adalah lebih baik untuk minum atau makan buah-buahan segar.

4. Fast Food

Dalam satu pizza kecil mengandungi 1,000 kalori, burger dan cip - 600-700. Di gelanggang makanan yang paling anda akan mencari alternatif yang sihat seperti sup, salad dan produk daging dengan kandungan yang tinggi vitamin dan mineral.

5. Alkohol

Ia bukan sesuatu yang bernilai untuk makan sentiasa. Baik untuk badan hampir tiada, dan alkohol leaches vitamin kumpulan B.

6. aiskrim

Makanan ringan: apa makanan yang kita makan apa-apa

Dalam satu bahagian boleh sehingga 400 kalori! Dan banyak gula, yang badan adalah sangat penyayang dan akan menuntut lebih dan banyak lagi!

Soda 7.

Dalam satu bank - sehingga 150 kalori dan hampir tiada berguna. Satu pilihan pemakanan dianggap berbahaya dan banyak lagi: pemanis tiruan meningkatkan risiko diabetes, sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular.

8. Rolls

Ah, betapa indah mereka melihat di atas pinggan! Croissant - sehingga 300 kalori, siput dengan kismis - 350, bun dengan coklat - 380.

9. Bar Cereal

Tersilap dianggap makanan ringan yang sihat. Kebanyakan mereka mempunyai banyak gula (kadang-kadang lebih daripada coklat). Ia adalah lebih baik untuk menggantikan mereka dengan buah-buahan, kacang dan buah-buahan kering.