Kebenaran dan mitos tentang manfaat multivitamin

• Kebenaran dan mitos tentang manfaat multivitamin

Minum multivitamin kini bergaya. Sesungguhnya anda mempunyai balang di rumah, juga, dengan segala macam bahan tambahan lain yang berguna. Tetapi adakah mereka benar-benar perlu? Ini adalah pendapat daripada dua doktor, untuk membantu membuat keputusan yang tepat.

Kebenaran dan mitos tentang manfaat multivitamin

Kebaikan

"Saya mengambil multivitamin setiap hari, dan mengesyorkan kepada pesakit mereka. Ia adalah benar bahawa kajian jangka pendek menunjukkan tiada manfaat vitamin untuk sudah sihat. Tetapi statistik 20 tahun dikumpul di Amerika Syarikat, mata untuk faedah mengambil vitamin dalam memerangi penyakit kardiovaskular dan kanser.

Dalam satu kajian, peserta 43% kurang kemungkinan untuk menerima serangan jantung atau serangan jantung berbanding mereka yang tidak menggunakan vitamin. Dalam satu lagi - kanser penyakit adalah 18% kurang kemungkinan, tetapi tidak diambil kira, dan tahap aktiviti, pemakanan, tabiat buruk.

Ia masuk akal untuk mula mengambil vitamin sekarang, tahun kemudian untuk mendapat kelebihan untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, dengan mengambil multivitamin bukan alasan untuk makan apa-apa sahaja! Adalah penting untuk memilih dan memiliki tablet, sebagai contoh, folat terbaik diserap dalam bentuk methylfolate, besi - terkelat. Satu lagi perkara penting: separuh dos vitamin perlu diambil pada waktu pagi, separuh daripada - pada waktu malam, supaya mereka lebih baik diserap, dan tidak keluar dari badan terlalu cepat ".

hujah terhadap

"Jika anda adalah orang yang sihat tanpa sekatan pemakanan penting, anda tidak perlu multivitamin. Tablet dengan 20 vitamin dan mineral tidak akan menggantikan satu set bahan-bahan berguna dalam produk. Dan banyak tablet minum hanya untuk peduli tentang diet mereka.

Vitamin tidak berbahaya kepada kesihatan: dos selamat unsur surih yang terkandung di dalamnya. Tetapi manfaat dipersoalkan. Mereka yang sihat tidak menerima manfaat tambahan daripada mengambil multivitamin, jika anda tidak mengambil mereka selama beberapa dekad.

Banyak lagi yang anda akan dapat daripada diet yang sihat: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging yang baik, ikan, produk tenusu, kacang. Tetapi jika kuasa adalah tidak seberapa, mempunyai had-had yang teruk, atau anda mengambil ubat-ubatan yang serius, vitamin mungkin masih datang dalam berguna. "

Penghakiman tersebut

Walaupun pendapat yang seolah-olah bertentangan pakar, ia adalah jelas bahawa dari kualiti makanan akan menjadi manfaat lebih dari vitamin sintetik. Diet berdasarkan makanan yang sihat akan membantu untuk mengekalkan kesihatan. Selain makanan lazat lebih seronok daripada pil manis!