Makanan yang mencegah kedutan

Sehingga mata kita hidup hari yang sama dan mengalu-alukan setiap pencapaian baru. Tetapi apabila kita melihat kedutan pertama dan uban, kita ada satu gambaran negatif tertentu. Adakah kita sudah menjadi tua? Ia tidak masuk akal untuk menyembunyikan bahawa pada umur tertentu metabolisme kita melambatkan semata-mata, dan kulit tidak mempunyai masa dengan pengeluaran kolagen dan elastin. Musuh utama kulit anjal - masa, tetapi ia adalah salah untuk beralih semua penuaan.

Kesan-kesan bahaya cahaya matahari, alkohol, rokok dan kadang-kadang, membawa kepada hakikat bahawa badan dalam memerangi radikal bebas menjadi tidak berdaya. Terdapat, nasib baik, sekurang-kurangnya, adalah salah satu cara untuk menyokong beliau. Ia adalah, sudah tentu, pada diet. Apa yang kita makan memberi kesan kepada kulit yang keanjalan, nada dan keupayaan untuk melindungi diri mereka daripada pengaruh luar. Kami menawarkan anda produk-produk yang kaya dengan antioksidan, yang ketara boleh melambatkan kemunculan kedutan masa depan.

bijan hitam

Ia digunakan secara meluas dalam masakan Asia. Bijan hitam kaya dengan asid oleik dan asid amino, adalah antioksidan yang berkesan. Dan lagi - dengan serat dan kalium, yang juga menyumbang kepada membersihkan badan daripada toksin. sumbangan besar kepada bahan-bahan ini dan menyumbang kepada perjuangan menentang penuaan. Menambah mereka dalam hampir setiap kali makan, anda boleh mengharapkan peningkatan dalam keadaan bukan sahaja kulit tetapi juga rambut atau kuku.

Makanan yang mencegah kedutan

Avocado

Tidak seperti buah-buahan lain alpukat terdiri daripada "lemak sihat", yang melindungi DNA sel-sel daripada radikal bebas. Kehadirannya dalam diet juga berfungsi menjaga penampilan yang indah kulit. Buah ini boleh diberi makan, bersama-sama dengan tomato, lada, salmon dan pucuk bijirin.

Makanan yang mencegah kedutan

Biji labu

Biji labu kaya dengan mineral termasuk zink, sulfur, dan juga vitamin E dan omega-3. Produk ini - sumber yang baik daripada antioksidan. Makan mereka mentah (lemak tender dimusnahkan oleh haba), anda terus boleh melaksanakan pencegahan dipercayai penuaan, serta memerangi parut jerawat.

Makanan yang mencegah kedutan

Ikan

Telah disebutkan omega-3 asid lemak meningkatkan kulit, mencegah kehilangan air, dan juga - mengurangkan kemerahan dan kerengsaan. daging mereka adalah sumber yang kaya dengan ikan laut, yang sepatutnya digunakan untuk penyediaan pelbagai hidangan. Kita semua pasti akan perlu untuk kerap makan ikan, seperti salmon dan halibut.

Makanan yang mencegah kedutan

Diet yang kaya dengan selenium

Membantu meningkatkan keanjalan kulit, selenium juga merupakan sumber semula jadi antioksidan, yang telah secara intensif melindungi kulit daripada sinaran matahari yang berbahaya. Salah satu sumber yang kaya dengan selenium adalah kacang Brazil, walaupun dos besar mineral ini boleh diperolehi daripada tiram, ayam belanda payudara atau daging tuna.

Makanan yang mencegah kedutan

Denyutan

serat kolagen adalah badan menghasilkan daripada asid amino, oleh itu diet kita harus kaya dengan protein - ini memerlukan penjagaan kesihatan kulit. Peningkatan dalam keadaan kulit, bertindak sebagai protein haiwan (ayam, ikan, telur) dan sayur-sayuran (kekacang).

Makanan yang mencegah kedutan

Tomato

Tahukah anda tomato mengandungi perlindungan semula jadi dari matahari? Walaupun ia tidak menggantikan penapis disapukan pada kulit, tetapi, sebagai antioksidan yang kuat, lycopene mengurangkan risiko selaran matahari dan meneutralkan radikal bebas. Untuk merasa kesan serius ke atas penggunaan rumah tangga sayur-sayuran dan bukannya mereka buah-buahan hambar yang ditanam dalam rumah hijau.

Makanan yang mencegah kedutan

Buah-buahan dan Sayur-sayuran, C dan E kaya dengan vitamin

Dalam membuat badan gentian kolagen juga menggunakan vitamin C. Ia meningkatkan keupayaan sel-sel untuk tumbuh semula. Dalam diet anda ia boleh ditambah dalam bentuk buah-buahan sitrus, strawberi, brokoli atau lada. A baik perbuatan sumber seperti betik, yang membekalkan kami dengan yang lain antioksidan yang penting - vitamin E, yang melindungi sel-sel daripada kesan berbahaya sinaran UV dan faktor-faktor persekitaran yang lain. Alternatif untuk Papaya - buah kiwi, ia juga kaya dengan vitamin C dan E.

Makanan yang mencegah kedutan