6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

• 6 makanan terbaik untuk gigi anda

Kesihatan gigi dan gusi anda boleh memberi kesan kepada seluruh badan, tanpa keterlaluan. Kami menasihatkan untuk memastikan mereka dalam keadaan yang baik, perancangan rasional tinggi diet mereka dengan kalsium. Berikut adalah beberapa produk yang terbaik untuk membantu anda dalam perkara ini sukar.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

Telur

12 vitamin dan hampir semua unsur-unsur surih yang diperlukan bagi manusia. Vegan tidak akan mudah untuk menggantikan produk. Vitamin D, sebagai contoh, adalah sumber terbaik fosforus, yang membantu mencegah kerosakan gigi.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

kale

Satu lagi sumber yang indah kalsium - kale atau kubis Kale. 139 mg per 100 gram, dan di samping itu juga terdapat lebih daripada 45 flavonoid yang berbeza.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

Alga Kelp

Kelp kerap jatuh ke superfuda menyenaraikan. Terutama alga yang kaya dengan iodin, yang kehadirannya adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna kelenjar tiroid. Kekurangan iodin dalam badan boleh membawa kepada pembangunan goiter. Rumpai laut juga mengandungi lebih banyak kalsium daripada banyak sayur-sayuran biasa.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

Brokoli

Vitamin K adalah perlu untuk kesihatan gigi kita. Tidak mendapat cukup vitamin ini - melonggarkan gigi dan gusi. Seramai 50 gram brokoli adalah mencukupi untuk menampung keperluan harian untuk vitamin C.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

Bayam

Sailor Popeye suka bayam dengan sengaja. Penambahan kalsium (kira-kira seratus gram - 148 mg), bayam mengandungi vitamin C, mangan, vitamin A dan vitamin K.

6 Makanan yang terbaik untuk gigi anda

Kacang soya

Secawan kecil kacang soya mengandungi kira-kira 176 mg kalsium. Sebagai peraturan, kacang yang diubahsuai secara genetik boleh menjadi sedikit kurang kalsium, jadi cuba untuk mencari produk yang semula jadi.