Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Serta Bilik Mandi dan sauna boleh bertukar walaupun hari yang paling panjang dan sukar menjadi sambutan sebenar. Panas badan pelepasan udara dan jiwa, fikiran menghapuskan voltan moral letih dan organisma letih - dari tekanan fizikal. Selain itu, suhu yang tinggi menggalakkan serotonin aktif dan endorfin. Ia menyeronokkan dan memberikan peserta perasaan yang tidak dapat dilupakan ringan, yang banyak, malangnya, cuba untuk mengukuhkan alkohol. Kami telah mengumpul Panduan ringkas tetapi juga berbaloi siapa yang akan pergi ke sauna seperti pro dan mendapat manfaat daripadanya bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga manfaat.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Mengapakah perlu

Bertentangan dengan kepercayaan popular, orang pergi ke sauna bukan sahaja untuk mempunyai bir dalam suasana yang santai. Terdapat organisma, sebaliknya, boleh dibersihkan hanya kerana kehilangan cecair. Toksin dan bahan buangan dengan peluh, mengambil, pada masa yang sama, zarah kulit mati. Juga, pergi ke sauna selepas latihan sederhana akan memberi manfaat kepada semua orang: prosedur ini akan mengurangkan jumlah asid laktik dan otot akan menyakiti kurang.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

mandi sauna dan

Utama sauna perbezaan dan mandi - kelembapan. mandi Rusia mempunyai kelembapan 79%, tetapi dalam wap sauna kering, tahap kelembapan disimpan pada 3-7%. Haba di sauna bertahan lebih mudah, jadi normal standard julat suhu sauna 100-110 darjah, dan di dalam bilik mandi hanya 50-70.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Akan Pancuran

Lihat pancuran sauna sebelum ia adalah perlu. Bukan sahaja untuk menghilangkan kotoran daripada kulit, tetapi juga untuk menyediakan untuk haba stim kuat. Tidak perlu menggunakan sabun dan gel: supaya anda menjimatkan filem lemak semula jadi kulit anda - ia akan mencegah daripada menjadi kering. Dalam kes tidak tidak rendam kepala, rambut yang basah terlalu panas lebih cepat.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Apa yang diperlukan

Keluarkan semua barang kemas dari anting-anting untuk jam tangan. Lupa sesuatu - mendapat peluang besar untuk fuck membakar cantik. selipar getah membolehkan anda untuk tidak melompat dari satu kaki kepada yang lain, yang anda akan bersetuju, agak merosakkan gambaran yang lain. Bulu merasakan topi dan topi, juga, tidak dicipta untuk rasa tambahan: mereka menyelamatkan kepalanya dari terlalu panas. Ia adalah wajib untuk merebut tuala yang panjang dan luas: baring di atas papan panas telanjang badan anda menikmati tidak mungkin.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Pose

Pertama, hampir tidak masuk akal untuk duduk di atas rak bawah sauna, hanya untuk berpegang di sini lebih lama. Kedua, melupakan "klasik" duduk di atas rak atas apabila kaki tergantung ke bawah, dan semua haba yang pergi ke kepala. Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan mendatar, ia akan menjadi lebih baik walaupun menaikkan kakinya lebih tinggi daripada kepalanya, untuk memudahkan kerja-kerja jantung.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

Sangat ditanya

Alkohol dan rokok, yang sering merupakan sebahagian daripada perhimpunan lelaki di sauna, terbaik dielakkan sama sekali. Ini perangsang banyak kali meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular: dengan perubahan suhu, rokok dan minuman keras boleh juga juga membawa kepada serangan jantung.

Bagaimana untuk berjalan dengan betul di sauna

sauna Lose melalui

Lupakan legenda sekali dan untuk semua. Kurangkan berat badan dalam mandi sauna atau hanya mustahil. Badan itu hanya kalah cecair anda pulih selepas parti teh yang pertama. Lemak akan kekal bersama anda, seolah-olah membayangkan bahawa kehilangan berat badan duduk di atas rak yang mudah dalam kehangatan anda tidak mendapat. Maksimum yang anda boleh membuat perjalanan yang panjang ke sauna - jadi ia adalah dehidrasi, yang boleh membawa kepada kehilangan mikronutrien penting.