Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

• postur Terbaik dan terburuk untuk tidur

Kadang-kadang ia ternyata bahawa walaupun satu perkara asas - seperti tidur - tidak semudah ia kelihatan pada pandangan pertama. tidur terlalu sedikit tidak baik untuk keadaan kesihatan, tetapi terlalu banyak - terlalu. Masalah dengan obesiti, penyakit jantung, demensia dan kencing manis, juga sebahagian besarnya terikat kepada bagaimana kita tidur. Ia memainkan peranan yang penting untuk postur tidur yang dipilih: berdengkur, pedih ulu hati, kedutan - ini adalah hanya sebahagian kecil daripada masalah yang menanti orang yang tidak melampirkan apa-apa kepentingan kepada ini. Berikut adalah beberapa item yang terbaik dan terburuk untuk tidur, yang disyorkan oleh doktor.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Di belakang

Goodies

Ramai doktor bersetuju bahawa kedudukan ini - yang terbaik. Tidur dalam shavasana pose (yoga bukan sahaja mencabar, tetapi juga santai!) Sekarang untuk manfaat tulang belakang dan leher, sejak belakang kekal lurus. Di samping itu, tilam yang baik juga melaksanakan tugasnya untuk menyokong tulang belakang. Sebaik-baiknya, anda perlu tidur tanpa bantal, juga, untuk meninggalkan tanpa meneran leher anda dalam kedudukan yang neutral. Ditambah lagi menimbulkan - kosmetik. Sepanjang malam, menghadapi, anda akan mengelakkan hubungan yang tidak perlu dengan bantal, dan dengan itu mengurangkan kemungkinan kemunculan kedut.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Pada bahagian belakang

keburukan

Berdengkur. Dia dan apnea berlaku lebih kerap apabila seseorang tidur di belakangnya. Ia adalah begitu saling berkait yang sesetengah doktor menyarankan tidur di sebelah anda - postur ini melegakan semua sindrom. Apabila kita tidur di belakang anda, graviti menyebabkan lidah untuk kali ganda di dalam saluran pernafasan, menjadikan ia sukar untuk bernafas. Ia juga harus diperhatikan bahawa walaupun tulang belakang tidak semestinya bermakna tidur yang berkualiti.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Pada sisi

Goodies

Dia tidur di sebelah beliau sebahagian besar orang. Ini adalah postur semulajadi embrio, dan kami cuba untuk mengambil ia separa sedar. Doktor, secara umum, sikap anggaran positif: jika anda tidur di sebelah kiri anda, kemudian dengan masalah pedih ulu hati (jika ada) boleh mengambil dengan diri mereka sendiri.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Pada sisi

keburukan

Pada masa yang sama, tidur di sebelah kiri boleh memberi tekanan pada perut dan paru-paru. Di samping itu, kebanyakan orang sedang tidur dengan kepalanya berehat di lengan, atau bahu. Ini menyekat aliran darah dan boleh menjejaskan saraf.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Pada perut

Goodies

Satu-satunya plus tidur berbaring di atas perutnya dibincangkan dalam apnea mengurangkan yang sama. Cons banyak lagi.

Postur terbaik dan terburuk untuk tidur

Pada perut

keburukan

Doktor unik menilai tidur di atas perutnya seperti kedudukan yang lebih buruk. Ini sejajar keluk semula jadi tulang belakang, yang boleh menyebabkan rasa sakit di belakang yang lebih rendah. Selain itu, adakah anda menghabiskan sepanjang malam menjadikan kepalanya ke sisi, yang juga meletakkan tekanan pada leher. Jika sikap ini - kegemaran anda, secara beransur-ansur mula belajar meninggalkan. Letakkan bantal di bawah satu bahagian badan: supaya anda menyesuaikan diri untuk tidur, mula-mula di satu pihak dan kemudian di belakang.