10 mitos mengenai pemakanan sihat, di mana kita masih percaya

Untuk menghilangkan stereotaip selalu sangat sukar, tetapi perlu. Malah, kerana ini, kita menafikan diri kita banyak. Meruncing adalah datang kepada makanan. Itulah sebabnya kita menyiarkan senarai tuntutan yang paling popular tentang pemakanan sihat, yang sebenarnya tidak benar.

10 mitos mengenai pemakanan sihat, di mana kita masih percaya

Mitos № 1. selepas enam berbahaya kepada angka

salah faham ini sudah lama seperti dunia. Dengan kadar hari ini hidup adalah selepas jam 18:00 tidak hanya boleh dilakukan, tetapi perlu. Ramai orang di zaman kita, tidur lewat daripada nenek moyang kami. Puasa negatif boleh menjejaskan kesihatan. Apa yang benar-benar benar adalah bahawa anda tidak boleh makan 3 jam sebelum tidur. Dan makan malam harus ringan.

Mitos The № 2. Lemak berbahaya kepada badan

Lemak dianggap sangat berbahaya untuk angka dan kesihatan anda, tetapi ia tidak begitu. Tanpa mereka, ia tidak boleh menjadi metabolisme betul. Tanpa lemak dalam badan tidak menyerap vitamin A dan E, hampir terhenti menjadi hormon seks yang dihasilkan. Dengan kekurangan lemak dengan cepat penuaan dan kulit yang mengalami hati. Oleh itu, minyak, terutama memasak, anda perlu untuk menyekat, tetapi tidak meninggalkannya sama sekali. Ia adalah yang terbaik untuk makan kurang makanan yang mengandungi lemak tersembunyi dan tidak selalu sihat: sosej, mayonis, biskut, kuih-muih.

Mitos The № 3. Ngemil berbahaya

Makanan ringan - ia adalah satu keperluan. Semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan, mesti secara berkala menambah rizab tenaga. Hanya makanan ini perlu seimbang. Sebagai contoh, kacang snek atau buah-buahan.

Mitos The № 4. Semua produk organik berguna

Makanan yang ada di label pembungkusan "organik" (iaitu, yang dibuat tanpa penggunaan GM, racun perosak, pelbagai bahan tambahan makanan), sering tidak dapat dibezakan daripada rakan-rakan konvensional mereka. Nah, jika hanya kerana terdapat lebih mahal.

Bilangan Mitos 5. Jangan makan karbohidrat

Karbohidrat adalah mudah dan kompleks. Yang pertama adalah benar-benar bernilai untuk mengurangkan dalam diet mereka. Mereka dijumpai dalam gula, kuih-muih, coklat, madu, jem, buah-buahan manis dan minuman, roti putih dan kentang. Manakala keperluan kedua untuk pastikan anda menggunakan mereka yang cuba untuk makan sihat. Iaitu, ia adalah perlu lebih kerap terdapat bijirin, kekacang, buah, sayur-sayuran dan herba.

Nombor Mitos 6. Sayur-sayuran dan buah-buahan kehilangan semua harta bermanfaat mereka semasa beku

Teknologi moden membolehkan untuk menyelamatkan beku hampir semua nutrien. Hal ini terutama berlaku untuk musim musim sejuk.

Mitos The № 7. pemakanan berasingan membantu menurunkan berat badan

Ini tidak benar. Satu set enzim yang menghasilkan perut dan pankreas seterika membolehkan anda pada masa yang sama mencerna protein, lemak dan karbohidrat. Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa makanan yang berasingan membantu melawan obesiti. Orang yang memilih cara ini untuk mengurangkan berat badan, produk sering hanya ketat dipilih, mengurangkan kalori dan dengan itu mengurangkan berat badan.

Mitos The № 8. roti gelap memberikan tubuh manfaat yang lebih besar daripada putih

Warna gelap roti tidak bermakna bahawa ia mempunyai banyak serat. ujian warna coklat dan boleh memberikan pewarna karamel. Kalori roti hitam dan putih adalah hampir sama, jadi berat badan boleh diperolehi di mana-mana. Vitamin yang paling berguna dan kaya roti yang tidak beragi dan roti bran bijirin penuh, dan bijirin dengan bijirin.

Mitos The № 9. jus juga berguna sebagai buah-buahan

Jus mengandungi sedikit serat berharga. Jumlah vitamin dan mineral yang berkurangan dalam pembuatan mereka. Oleh itu, jika boleh, lebih baik untuk makan buah-buahan segar.

Mitos The № 10. Sushi dan gulung - produk diet

Oleh diri mereka sendiri, sushi dan gulung tidak akan menyebabkan banyak kemudaratan kepada angka. Walaupun nasi putih, yang digunakan untuk penyediaan produk ini bukan pemimpin antara produk pemakanan. Mereka mewakili besar sos bahaya soya, mayonis, yang kadang-kadang digunakan dalam hidangan itu, dan keju lemak - mereka adalah sangat tinggi dalam kalori.