Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

• Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Sistem imun adalah pertahanan semula jadi tubuh terhadap mikroorganisma. Ia meneutralkan badan-badan asing dengan membinasakan orang itu. Dalam kes-kes di mana sistem imun tidak dapat menampung, mikrob, bebas memasuki ke dalam badan, menyebabkan penyakit. Panggilan untuk bangun pertama tentang kegagalan imuniti akan selsema yang kerap, keletihan kronik dan sakit kepala.

Untuk mengelakkan ini, anda perlu berhati-hati memantau kesihatan mereka dan belajar tentang cara-cara terbukti untuk memperkuatkan sistem imun, pada akhirnya, kesihatan - perkara yang paling penting dalam kehidupan kita. Bagaimana untuk membantu sistem imun anda sebelum giliran sejuk tidak berbahaya ke dalam penyakit kronik, kami akan menjelaskan dalam contoh berikut.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Bilas mikrob

Kerana bakteria berbahaya boleh menunggu untuk kita di mana-mana, membuat tabiat membasuh tangan sebelum makan dan selepas melawat tempat-tempat awam. Hanya bilas tangan dengan air tidak mencukupi. Teliti membasuh mereka dengan sabun dan air selama 20 saat dan kering - pengeringan selesai off mereka mikroorganisma yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan sabun.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Tempering

Silih di mandi suhu rendah dan tinggi - yang dipanggil douche - satu sistem imun senaman yang besar. 5-7 minit douches pada waktu pagi atau pada waktu petang akan membiasakan badan anda untuk perubahan suhu yang mendadak. Jangan lupa untuk bersungguh-sungguh gosok diri sendiri dengan tuala, untuk betul memanaskan badan.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Dalam badan yang sihat ...

Jadi apa-apa mengganggu fungsi normal sistem imun, ia adalah perlu untuk mematuhi gaya hidup yang sihat. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk melepaskan tabiat buruk seperti penggunaan produk tembakau dan alkohol. Ya, ia boleh menjadi sukar dilakukan, tetapi ia akan mendapat manfaat, kedua-dua anda dan sistem imun anda.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Kuasa

Mungkin kita perlu menimbang semula diet anda, terutamanya jika anda menjalani gaya hidup yang sibuk. Mengimbangi kekurangan nutrien dan membantu kompleks multivitamin bahan tambahan biologi aktif untuk makanan. Anda perlu mereka kompleks dan bahan tambahan yang mengandungi vitamin A, B2, B6, C, D dan E, dan selenium, zink, besi dan magnesium.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Produk semulajadi

Semula jadi, anda boleh menguatkan sistem imun dan dengan bantuan tumbuhan yang berguna. Kesan positif terbesar ke atas sistem imun mempunyai lidah buaya, bawang putih, ginseng, likuoris, echinacea. Juga, jangan lupa tentang probiotik - mikroorganisma berfaedah yang memulihkan mikroflora semula jadi pada manusia dan menyokong sistem imun.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun

Teruskan untuk tarikh

Amaran - adalah forearmed. Kerap memeriksa berita tempatan - supaya anda belajar tentang wabak penyakit di kawasan anda. Elakkan tempat-tempat awam dengan orang ramai besar orang, sebagai ancaman tidak lulus. Jika anda berfikir berita yang anda tidak memberitahu seluruh kebenaran tentang penyakit ini, jangan duduk dan mengumpul maklumat lanjut - bergantung kepada kesihatan anda dan orang yang anda sayangi.