14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Pemikiran lari, ia adalah mustahil untuk menumpukan perhatian, perasaan sesuatu yang sangat tidak menyenangkan dalam sehingga panik - bahawa mereka adalah tanda-tanda biasa tekanan, mengetuk kita keluar dari lubang itu.

Apa yang perlu dilakukan? Belajar untuk menguruskan tekanan, kerana ia bukan sahaja membantu untuk kembali dalam bentuk, tetapi juga menghapuskan penyakit ini dan juga melambatkan proses penuaan.

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Sikat

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Pada hari bekerja menghabiskan masa di depan monitor, otot meniru begitu tegang bahawa kepala menjadi berat dan mula sakit. Salah satu cara untuk mengelakkan tekanan - menyikat rambut selama 10-15 minit. Prosedur ini membantu untuk "menyuraikan" darah dan berehat otot.

Untuk makan ais krim

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Makanan lazat - satu doping anti-tekanan berkesan. Menjaga mood yang baik, melegakan tekanan, ia membantu ikan berminyak, yang mengandungi omega-3, ia adalah sangat berguna untuk sistem saraf. Jika anda tidak suka ikan, makan ais krim atau pisang. Produk-produk ini adalah lebih baik daripada antidepresan.

Urut

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Dalam usaha untuk menjimatkan tenaga, titik urutan 30 saat, di bawah hidung dan antara kening, di bawah bibir yang lebih rendah dan pusat sawit.

sawit Rub

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Satu lagi cara mudah untuk kehilangan ketegangan dan mengelakkan tekanan. Anda perlu pergi semua keluar untuk sapu tangan bersama-sama sehingga mereka menjadi panas. Ia juga berguna untuk sapu dengan teliti telinga. Jadi, anda akan dapat untuk berasa gembira dan menumpukan perhatian kepada kerja.

konflik Wash dan tekanan

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Untuk menghadapi negatif emosi membantu mandi 15 minit. Berdiri di bawah jet yang hangat air, jadi mereka diurut kepala dan bahu. Tidak lama kemudian anda akan merasa, air membawa bersamanya semua tidak perlu.

, 27 mata pelajaran

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

amalan Eastern mengajar: ". Adakah anda ingin menghilangkan kesedihan, bergerak 27 item di dalam rumah" Adalah dipercayai bahawa ia membebaskan ruang untuk tenaga yang bebas boleh slaid ke arah yang betul. Cuba kaedah ini dan lihat sendiri bahawa ia membantu otak untuk menukar, untuk melarikan diri dari masalah dan bersantai.

Tangga

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Aturkan 30 pusingan kedua atas dan ke bawah - senaman yang meningkatkan bekalan oksigen ke bahagian-bahagian limbic otak yang bertanggungjawab untuk pengurusan tekanan emosi.

Paints

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Ahli psikologi telah mendapati bahawa mewarna gambar selama dua atau tiga minit semasa tempoh tekanan meningkat lima kali ganda meningkatkan kemungkinan siap kerja pada masa. Iaitu, anda bukan sahaja boleh mengenang kembali tekanan, tetapi boleh mewujudkan beberapa karya.

dengan teh bunga raya

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Dengan pengumpulan orang radikal mengalami kebimbangan dan gangguan panik, khusus untuk tekanan. Bunga raya pada memberikan radikal menumpukan perhatian, seolah-olah hanya mencairkan mereka, dan dengan itu membantu untuk melegakan tekanan, tidak membuat anda lesu.

dengan gelombang tangannya

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Bagi kebanyakan orang, tekanan dinyatakan dalam fakta bahawa diapit kehilangan keanjalan otot korset bahu, leher dan lumbar tulang belakang - maka sakit kepala, dan sakit belakang. bantuan yang baik dalam kes ini boleh mendapatkan urutan atau berenang. Di rumah dan di tempat kerja, anda boleh melakukan senaman mudah untuk bersantai: ia adalah perlu untuk memutar senjata, bengkok mereka dalam arah yang berbeza, dan juga jangan menendang kaki mereka.

Cleaning

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Berlangsung perkara di tempat-tempat membantu menyusun pemikiran, tumpuan. Di samping itu, rak kemas, laci, kabinet memberikan sejenis kesan psikologi - pesanan dari luar dan organisasi manusia tidak sedar membawa kepada kehidupan sendiri.

minit untuk berfikir

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

Mencari jalan untuk tinggal di rumah sahaja untuk menyusun pemikiran. Menghidupkan muzik kegemaran anda, keluar dari peti sejuk merawat kegemaran, susun di kerusi kegemaran anda. Fikirkan tentang apa yang anda akan suka yang paling dan menulis hasrat di atas kertas. Lihat pelan yang jelas untuk membantu membuat keputusan mengenai tindakan selanjutnya.

Aromatherapy

14 cara untuk cepat melegakan tekanan

bau berkait rapat dengan memori emosi. Oleh itu, adalah sangat berguna untuk mempunyai di tangan wangian yang berkaitan dengan detik-detik mengharungi kegembiraan dan kebahagiaan, kebahagiaan. Bernafas dengan lebih kerap, ia akan membantu untuk memastikan suasana yang baik.

14 cara untuk cepat melegakan tekanan